2017-11-29 来源：CBA官网
北京时间2017年11月29日，为了迎接即将到来的2017-2018赛季CBA常规赛第9轮赛事，北京北控男篮正在紧锣密鼓地进行赛前备战。在当天的公开训练课上，球队不仅展现了良好的竞技状态，更因大外援沙弗里克·兰多夫在训练中一套酷似“广播体操”的热身动作，让严肃的备战气氛瞬间变得轻松活泼起来。
训练课一开始，北控队员们首先进行了慢跑和拉伸。随着训练的深入，兰多夫在场边进行个人调整时，他的动作幅度极大且节奏独特，时而伸展双臂，时而扭转躯干，远远看去仿佛在做一套改良版的“广播体操”。这有趣的一幕被在场的摄影师捕捉下来，也成为了今天训练场外最有趣的话题。尽管动作看似滑稽，但兰多夫的身体状态显然恢复得不错。早在9月初，北控的三外援就已全部归队开始合练，当时兰多夫的手上伤势已经痊愈。主教练丁伟也在场边不时观察，对这位大个子的训练态度表示认可。
今年夏天，斯蒂芬·马布里、扎伊德·阿巴斯以及沙弗里克·兰多夫的加盟让北控队实力大增，外界对他们三人的状态尤为关注。从今天训练情况来看，三人的身体状况都维持得相当不错。在怀柔的训练基地内，球队在主帅丁伟的带领下重点演练了攻防战术。马布里在分组对抗中依旧扮演着“政委”的角色，不仅自己能得分，更主要的是把全队的进攻梳理得井井有条。在马来西亚的热身赛中，马布里就曾展现出良好的比赛节奏掌控能力，而兰多夫虽然两分球命中率一般，但他不惜体力地拼抢和防守给人留下了深刻印象。
训练间隙，体能教练安排了折返跑和罚球练习。根据队内规定，如果未能罚中，等待球员的将是折返跑的惩罚。这个环节中，阿巴斯凭借出色的移动能力总是率先抵达终点，而马布里和兰多夫则在罚球线上遇到了点麻烦。正如之前报道的那样，如果没罚进就要被罚跑，兰多夫甚至开玩笑说：“我罚丢了两个，不得不接受惩罚。” 老马在加量的折返跑后显得有些疲劳，他打趣道：“从现在开始，我保证我会专注于我的罚球，这样就不会被罚跑了。多出三组往返跑，真够折磨人的。” 这种轻松的队内氛围，也让球队的磨合变得更加顺畅。
作为CBA的老熟人，阿巴斯和兰多夫对于重返北京这座城市都显得非常兴奋。阿巴斯曾在首钢队有过效力，如今再度回归，他激动地表示：“我很激动回到北京，这是我最喜欢的城市之一。我想念北京的球迷。” 而兰多夫同样对这里充满好感，他坦言以前在辽宁队时每次来北京打客场，都能感受到这里球迷的热情。这种归属感让他们在训练中更加投入。
今天的训练中，三人也经常在场下进行交流。毕竟虽然都在CBA联赛效力多年，但作为队友并肩作战还是头一遭。兰多夫表示：“我们三个都没在一起打过球，不过我们三个都很了解彼此。六七年前我就认识阿巴斯了，认识马布里已有十几年了，那时我在费城76人，马布里还在纽约，我现在非常兴奋和他成为队友。我们从不愿意成为对手。” 这种老友重逢的化学反应，无疑将帮助北控在新赛季走得更远。
主教练丁伟在训练后接受采访时透露了球队目前的计划：“第一阶段还是以比赛来检查问题，然后解决问题。现在外援到了，重点大家要一起合练，编筐编篓，全在收口，我觉得这个口还是要收好。” 确实，虽然三外援实力强劲，但篮球毕竟是五个人的运动，如何让本土球员与外援产生良好的化学反应，是丁伟目前考虑最多的课题。
在马来西亚的热身赛中，北控男篮曾以82比69击败了韩国昌原LG猎鹰队，那场比赛兰多夫砍下全队最高的23分，马布里也有19分5助攻入账。那场胜利不仅提升了全队的士气，也让教练组看到了三外援组合的巨大潜力。虽然当时全队合练只有一周时间，配合略显生疏，但球员们在场上表现出的努力和拼搏精神值得肯定。
训练课的最后，北控队还进行了战术跑位演练。兰多夫在内线的威慑力，阿巴斯在中距离的策应，以及马布里在外线的穿针引线，让球队的进攻体系显得层次分明。即便是在没有防守球员的空跑中，兰多夫依然一丝不苟地完成着每一个挡拆和下顺的动作，只不过他那扎实又略显笨拙的跑姿，远远看去依然像是体育课上的队列操练，难怪会被记者戏称为“篮球广播体操”。但正是这种认真的态度，才保证了这名老将能在CBA赛场上依然保持着竞争力。
随着第9轮比赛的临近，北控男篮的备战也进入了最后冲刺阶段。无论是马布里的压阵，阿巴斯的全能，还是兰多夫那套独特的“广播体操热身法”，都让球迷对这支崭新的北控队充满了期待。希望他们能在接下来的比赛中，为京城球迷奉献更多精彩的瞬间。
